Upravljanje stresom uz mindfulness

Kome je trening namijenjen?

Trening program “Upravljanje stresom uz mindfulness” je namijenjen zaposlenicima koji imaju stresan posao te bi se htjeli uspješnije nositi s njime, razviti otpornost, smirenost te povećati vlastitu produktivnost i fokusiranost.

Ciljevi treninga

Današnje poslovanje je vrlo stresno. Sve je više odgovornosti, očekivanja, broj svakodnevnih interakcija stalno raste. S time se nije lako nositi i neminovno postajemo izloženi stresu. Poznato je da izloženost stresu smanjuje produktivnost i negativno utječe na zdravlje. Nošenje sa stresom jedna je od tema za koju nismo nigdje obučeni, a nužna nam je kao alat i da sačuvamo „hladnu glavu“, poštedimo se frustracija, donosimo bolje odluke i mirnije upravljamo poslovanjem.Cilj treninga je: upoznati vlastite posljedice izloženosti stresu, razumijeti mindfulness i primjenu tog pristupa u svakodnevnim situacijama, naučiti bolje primjećivati sebe i svog stanja, senzacija, misli i osjećaja, naučiti razne mindfulness tehnike i razumjeti kada je najbolje koju primjenjivati, iskusiti na licu mjesta smanjenje stresa kao posljedicu vježbanja ovih pristupa, uočiti razliku između pristupanja situacijama inače, a kako s uključenim mindfulnessom, naučiti dizajnirati akcijski plan kako bi posao bio više mindful.

Sadržaj trening programa

• Što je stres i što nam se događa kada ga iskušavamo – u umu i tijelu?
• Što je mindfulness i zašto je bitan za nas?
• razbijanje mitova o mindfulnessu
• dobrobiti – rezultati znanstvenih istraživanja
• pozornost na sada i ovdje
• upoznavanje osjetila
• mindfulness tehnike – disanje, meditacija, body scan
• three-minute breathing space
• utjecaj mindfulnessa na odlučivanje
• non-judgement – kako ga prakticirati
• svjesno slušanje
• fokus i distrakcije
• situacije s posla – mindful pristup i mindful organizacija.

TRAJANJE: JEDNODNEVNI TRENING PROGRAM

Osobni razvoj

Upravljanje stresom uz mindfulness