Uvod u tehnike relaksacije i upravljanje stresom – NOVO!

Kome je trening namijenjen?

Trening je namijenjen zaposlenicima na svim razinama organizacije,  kao i timovima koji u svakodnevnom radu intenzivno surađuju s kolegama, klijentima i vanjskim partnerima. Posebno je prikladan za one koji žele poticati jasne profesionalne odnose, zdravu komunikaciju i održivu radnu kulturu unutar organizacije.

Ciljevi treninga

Tijekom treninga sudionici će steći razumijevanje osnovnih mehanizama stresa i relaksacije te naučiti praktične i provjerene tehnike relaksacije koje se mogu odmah primijeniti u svakodnevnom radu. Osposobit će se za samostalno provođenje kratkih relaksacijskih vježbi na radnom mjestu, čime će povećati svoju otpornost i sposobnost brzog vraćanja fokusa u zahtjevnim i stresnim situacijama. Uz to, sudionici će razumjeti razlike između različitih tehnika relaksacije, uključujući tehnike disanja, progresivnu mišićnu relaksaciju, vizualizaciju i mindfulness, te naučiti kada i kako ih primijeniti.

Sadržaj trening programa

• što je stres i kako nastaje
• Utjecaj stresa na naše razmišljanje, emocije i ponašanje
• Prepoznavanje znakova stresa i napetosti
• Što je relaksacija i zašto je važna
• Tehnike disanja za smanjenje stresa
• Mišićna relaksacija i tjelesna svjesnost
• Mentalne tehnike relaksacije i vizualizacija
• Mindfulness i kratke meditativne tehnike: Pozitivne emocije i oporavak od stresa
• Primjena tehnika relaksacije u privatnom i poslovnom okruženju